Andar de bicicleta emagrece

Andar de bicicleta emagrece porque esta atividade pode queimar até 400 calorias por hora, dependendo da intensidade do exercício.
Andar de bicicleta:

• fortalece as pernas;
• obriga a manter o equilíbrio;
• ajuda a tonificar os músculos do abdômen.

Assim, a longo prazo andar de bicicleta pode ajudar a emagrecer mais do que uma caminhada, devido ao aumento muscular nas pernas.
Andar de bicicleta é uma atividade muito saudável que além de ajudar a perder peso tem outros benefícios como tonificar os músculos, diminuir o colesterol e a diabetes,manter a saúde psicológica, combater a insônia, preservar o ambiente e ajudar a vencer a depressão porque libera endorfinas na corrente sanguínea.
Para andar de bicicleta deve-se usar roupa e calçado confortável, assim como ingerir água à temperatura ambiente de forma a evitar problemas ortopédicos e a desidratação. Deve também ser usada proteção adequada, pois a falta de ciclovias aumenta o risco de existir acidentes. No entanto, para evitar esse tipo de problemas, pode-se usar jardins e praias para andar de bicicleta, aproveitando as paisagens.
Uma outra opção para quem não quer andar de bicicleta na rua é o uso de bicicleta ergométrica em casa. Dependendo da intensidade, regulada na bicicleta, o indivíduo podem perder tantas calorias como andando de bicicleta na rua.
Os benefícios de andar de bicicleta são maiores quando se realiza uma alimentação saudável e se faz este, ou outro tipo de exercício, pelo menos 3 vezes por semana, dando tempo para que as dores musculares possam curar e o músculo crescer.