Suplementos Nutricionais para Menopausa

As vitaminas e minerais que parecem ter mais relevância para reduzir os sintomas da menopausa são:

• Vitamina E -  para aliviar as ondas de calor, secura vaginal e sensibilidade dos seios. Contribui também para a saúde da pele e das unhas.
• Cálcio -  para ajudar a reduzir o risco de osteoporose, especialmente para as mulheres que não optaram pela terapia hormonal. Os suplementos de cálcio devem ser tomados com os alimentos, porque a presença de outras vitaminas e minerais ajudam a aumentar a sua absorção.
• Magnésio - para melhorar a absorção do cálcio. 
• Vitamina D - para ajudar a absorver o cálcio, garantindo a melhoria da saúde óssea
• Vitamina C e Flavonóides - para ajudar a diminuir as fortes hemorragias menstruais que ocorrem geralmente quando se aproxima a menopausa. Os flavonóides podem também amenizar as ondas de calor e as mudanças de humor.

Uma dieta com alimentos ricos nessas vitaminas e minerais é uma excelente estratégia para a manutenção da saúde na menopausa, mas para fazer suplementação deve ser consultado o ginecologista que saberá prescrever as vitaminas e minerais adequados em cada caso assim como as quantidades necessárias.
Os suplementos nutricionais para menopausa podem ser úteis para ajudar a diminuir os sintomas da menopausa.